每组 SWOLF 效率趋势
—
当日逐组详情
—
—
你游过的每一程，都被温柔记着 · 距离 · 效率 · 进步
| 日期 | 周几 | 有效距离 | 纯游时间 | 平均SWOLF | 有效组数 | 原始/剔除 | 趋势 |
|---|
每多游一天，曲线就往前长一格 🌱。柱子越高=游得越远；橙线往下走=越来越省力，身体慢慢记住了水感 💧。
每天的小进步 · 改进追踪 · 你的动作 vs 标准 GIF
每个问题首次发现日登记，后续每次训练更新状态：首次记录 → 待验证 → 已改善
| 编号 | 泳姿 | 等级 | 问题 | 首次发现 | 当前状态 | 改进目标 |
|---|
对照上方「每日问题」逐条核对。完整规范见随附 references/泳姿技术规范摘要.md
左边是你的真实视频片段，右边是标准泳姿示范动画。每天新增一段，上下滚动即可对比不同日期的动作变化。
用国家《游泳锻炼等级标准》金海豚体系，轻松盖个小海豚章 🐬——纯好玩，别当考试。
想随便测测自己处在哪个段位？填个 50米最好成绩（秒）就好～ 系统会按年龄 / 性别 / 泳姿给你盖个 金 / 银 / 粉 / 绿 / 蓝 小海豚印章 🐬。别把它当考试，这只是帮你看见自己有多棒的小彩蛋。标准依据国家体育总局《全国游泳锻炼等级标准》（已核验）。
《游泳运动员技术等级标准》官方数据 — 看看专业运动员的成绩门槛，感受差距
你的业余海豚等级 vs 专业运动员等级，中间差着好几个宇宙：
• 成年男子50米自由泳：金海豚 40s → 三级运动员 34.50s → 国际健将 21.95s
• 成年女子50米自由泳：金海豚 55s → 三级运动员 38.50s → 国际健将 24.90s
• 能游到三级运动员水平的人，已经是各省市级比赛常客了；日常能维持这个配速训练的，绝对是泳池里的大神。