🚴 骑行健康数据收集表
本表只收集身体数据。填完后点「复制文本」把文字数据卡发给分析者；你的骑行截图 / .fit 文件请直接发给分析者（不用在表里上传）。文字卡 + 截图/.fit 两样都发，数据 + 图全有。
⚠️ 回传要点（先看这条）：① 文字数据卡不含图片，骑行截图 / .fit 请作为图片 / 文件直接发给分析者，别只发文字；② 标 必填 的三项（昵称·年龄·身高·体重）一定要有。
仅收身体数据
一键生成数据卡
本地填写不联网
截图·.fit 直发分析者
一、基础体测 必填
核心计算项：年龄算最大心率，身高体重算 BMI。静息心率仅在【有心率设备】时必填，用于按 %HRR 算你的专属五区间；无设备可跳过心率分析（其余诊断照常给出）。
二、体成分 有体脂秤填
没有体脂秤可全空。有就尽量填，能算出体脂量、腰臀比、内脏脂肪风险。
三、设备与损伤史
手表型号决定能否读 HRV；损伤史影响 Fitting 与防护建议。
四、骑行习惯
估出周训练量，判断"运动量达标与否 vs 体成分健康与否"的矛盾。
六、月经周期 仅女性·可选·私密
女性骑手专属：用于分析"经期/排卵期/黄体期"对训练状态的影响，帮你在黄金窗口排高强度、PMS 期降量。仅女性填写、不强制、仅用于分析报告、绝不外传。
七、饮食（可选）
骑行者常见"蛋白够、碳水严重不足"。能估个大概最好。
⚠️ 回传方式（务必看）：
① 点「复制文本」把文字数据卡发给分析者；
② 骑行截图 / .fit 文件请作为图片 / 文件直接发给分析者（不用在表里上传）——别只发文字，文字卡不含图，分析者看不到骑行数据；
③ 也可点「下载数据卡 .html」导出一份纯文字文件发送（不含图）；
④ 数据全程在本机，不联网、不上传；只经你手发给分析者。
数据卡（生成后可复制回传）