通用健康评估数据收集表
填完点「下载数据卡（含截图）」把生成的 .html 文件发给分析者即可——截图已嵌在文件里，分析者打开就能看到。直接上传运动数据截图最省事，不用手敲数字。
标 必填 的三项（昵称·年龄·身高·体重）一定要有，其余能填多少填多少，或干脆只传截图。
支持截图上传
一键生成数据卡
本地填写不联网
一、基础体测 必填
核心计算项：年龄算最大心率，运动类型决定心率区间基准（骑行/跑步→%HRR，游泳→泳池特定%MHR，其他→%MHR），身高体重算 BMI。有心率设备才需要静息心率（B 路）；无心率设备（A 路）可空，报告跳过心率维度。
二、体成分 有体脂秤填
没有体脂秤可全空。有就尽量填，能算出体脂量、腰臀比、内脏脂肪风险。
三、设备与损伤史
手表型号决定能否读 HRV；损伤史影响防护与动作建议。
四、运动习惯
估出周训练量，判断"运动量达标与否 vs 体成分健康与否"的矛盾。
五、最近一次运动数据 截图上传承最省事
两种方式任选：①直接上传运动 App 截图（华为运动健康 / Garmin / Keep / 悦跑圈 / Apple Watch 等），分析者会从图里读数字；②或手动填下面的字段。截图和手填可以并存。
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点击或拖拽上传运动数据截图（可多张：运动详情页 / 心率区间页 / 功率页 / 体脂秤页）
图片仅在本机预览，不会上传任何服务器
七、月经周期 仅女性·可选·私密
女性专属：用于分析"经期/排卵期/黄体期"对训练状态的影响，帮你在黄金窗口排高强度、PMS 期降量。仅女性填写、不强制、仅用于分析报告、绝不外传。
八、饮食（可选）
运动人群常见"蛋白够、碳水严重不足"。能估个大概最好。
💡 回传方式：点「下载数据卡（含截图）」生成一份 .html 文件，直接发给分析者即可——你传的运动截图已嵌在里面，对方打开就能看、能读数字。也可点「复制文本」发纯文字版（不含图）。数据全程在本机，不联网、不上传。
数据卡（生成后可复制回传）