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今日指南
傍晚打卡
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今日一问
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很棒，我相信你！
写一句 →
✓ 今日一问·已答
修改
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未加工全食占比 ⓘ
高
中
低
有蛋白质早餐？
有
无
餐后糖崩溃？ ⓘ
有
无
今日步数
户外自然光时长（分钟）
睡眠时长（小时）
睡眠质量
好
中
差
睡眠规律？
是
否
晨间户外光？ ⓘ
有
无
睡前蓝光？ ⓘ
有
无
今日做了放松/正念？ ⓘ
有
无
情绪/压力（0–10，10=平静充盈）
精力（0–10，10=饱满）
身体信号（可选）
今日小记 · 自由随笔（可选）
已保存！切到「今日指南」就能看到你的专属分析 ↓
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恭喜你连续自我觉察打卡
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天，已完成
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个 30 天周期。
你把书里的理论变成了习惯——这正是 {{brandName}} 想说的。
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×
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先认识一下 ✨
怎么称呼你呢？下次进来就能看到你的名字啦～
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稍后再说