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本页为演示 Demo，所有数据均为示例值，用于展示健康数据仪表盘的产品形态。实际接入请调用真实 API 获取用户数据。
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晚餐推荐
| 食物 |
分量 |
热量 |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水 |
| 🍗香煎鸡胸肉 |
150g |
165 kcal |
36g |
3g |
0g |
| 🥦清炒西兰花 |
200g |
70 kcal |
5g |
1g |
12g |
| 🍚杂粮饭 |
100g |
130 kcal |
3g |
1g |
27g |
| 🥒凉拌黄瓜 |
150g |
25 kcal |
1g |
0g |
5g |
| 合计 |
600g |
390 kcal |
45g |
5g |
44g |
💡 营养建议：晚餐以高蛋白、低脂为主，补充今日不足的蛋白质（还差约 60g 达标），钠摄入已接近上限，建议清淡少盐。
🏃
今晚运动推荐
🚶 快走
45 分钟
~220 kcal
低强度有氧，适合饭后消化，对关节压力小。
🏃 慢跑
30 分钟
~280 kcal
中等强度有氧，提升心肺功能，燃脂效率高。
📊 今日亮点与缺口
亮点：步数达标（8500步），睡眠充足（7小时），静息心率正常。
缺口：蛋白质摄入不足（仅完成 14%），钠摄入偏高（已接近每日上限 80%）。建议晚餐优先补充优质蛋白，避免高盐食物。
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